Você precisa de fazer bastante exercício aeróbio para emagrecer, mas não pode fazer exercícios de alto impacto devido à sua baixa forma física? Por que não experimentar um treino de hidroginástica que é um treino de baixo impacto com alto benefício aeróbico. Além disso, a hidroginástica emagrece e enrijece os músculos.
Hidroginástica benefícios
Um treino intenso de hidroginástica é muito útil para muitas pessoas que não podem fazer um programa de exercícios aeróbicos normal. Um treino de hidroginástica não sacrifica as suas costas, bem como as articulações, por isso pode ser feito por pessoas com problemas nos joelhos ou nas costas.
É também benéfico para as pessoas que se cansam facilmente, mulheres grávidas e aqueles que são obesos e precisam ficar em forma gradualmente e em segurança. Muitos exercícios de hidroginástica não obrigam você a saber nadar, já que a maioria são feitos em água na altura da cintura.
Hidroginástica ajuda a emagrecer
A teoria de um treino de aeróbica na água é o mesmo que outra atividade aeróbica qualquer; você vai ficar com a frequência cardíaca elevada e mantê-la lá por pelo menos vinte minutos, por isso, sem dúvida que a hidroginástica ajuda a emagrecer.
O instrutor geralmente vai empregar coreografia e música como em outras aulas de aeróbica, mas você também pode trabalhar com equipamentos como pesos de pulso, kickboards ou halteres de água.
Além disso, é um programa seguro para muitos que não seriam capazes de participar na maioria das aulas de aeróbica, mas uma aula de aeróbica na água é apenas uma maneira divertida de ficar em forma gradualmente.
Hidroginástica emagrece quantos quilos
Os benefícios positivos de um exercício de hidroginástica são múltiplos. As chances de você perder peso são definitivamente a seu favor, e você quase certamente vai ver os resultados, mais cedo ou mais tarde.
Mas assim como qualquer exercício cardiovascular, não é muito fácil de dizer quantos quilos ira perder, porque isso depende muito do seu empenho nas aulas, alimentação etc. Mas eu diária que 1 ou 2 quilos por semana é possível se levar os treinos a sério e além disso, tomar algum suplemento como o Proactol Xs.
Além dos benefícios da hidroginástica emagrecer, você vai tonificar os músculos, sem colocar qualquer pressão sobre as articulações, devido à resistência natural da água. Gastar tempo na água pode aliviar o seu corpo e acalmar a dor, ao mesmo tempo que você está fazendo um treino extremamente eficaz.
Desde que a maioria de nós desfrutava do chapinhar na piscina quando éramos crianças, esta classe são geralmente uma maneira divertida de manter seu regime de exercício. Sem dúvida que, um treino de hidroginástica é uma maneira fantástica para ficar saudável e apto a longo prazo.
Se você decidir que quer experimentar um treino de aeróbica de água, certifique-se que o instrutor estará vigilante com cada um dos alunos, e procure uma piscina que seja limpa e perto de onde você mora.
Tenha em atenção que pode haver um código de vestimenta para entrar na piscina e regras a respeitar, por exemplo, normalmente é obrigatório o uso de touca e tomar um duche antes de entrar na piscina.
Assim familiarizar-se com as políticas e procedimentos da sua piscina antes de iniciar a sua classe. Também é uma boa ideia aliar o treino hidroginástica com um bom comprimido para emagrecer como o Proactol Xs. Acima de tudo, divirta-se, porque se não vai desistir ao fim de pouco tempo.
